Maggi diētas pareizās ievērošanas īpatnības!
Olbaltumvielu diētas ilgums ir 4 nedēļas, par šo laiku var nomest no 10 līdz 28 kg. Tā ir viena no nedaudzām diētām, kuru ievērojot nav jābadojas un jāsapņo par lieko gaļas gabalu. Diēta ir sabalansēta, tajā ir pietiekami daudz gaļas, augļu, dārzeņu un olu.
Atvadīties vismaz uz mēnesi nāksies no eļļas, sviesta un taukiem. Ir aizliegti arī buljoni. Atsakāmies no cukura, majonēzes.
Maggi diēta ir nesavienojama arī ar alkoholiskajiem dzērieniem. Spirts, kas paliek organismā stresa apstākļos, var radīt daudz kaitējuma. Tās diētas, kuras balstās uz alus vai vīna lietošanu, prasa pavisam citas “uzkodas”. Nevēlams pat dzert baltvīnu, ko daudzi uzskata par diētisko, pat ja esat pārliecināts, ka tas nav barojošs. Tālajā stūrī iemetam arī cigaretes – diētas laikā asinsrite paātrinās, mainās ķīmiskie procesi. Papildu slimības var paātrināt organisma priekšlaicīgu novecošanos.
1 diētas nedēļa
Katras dienas brokastis:
puse apelsīna vai greipfrūta un divas vārītas olas,
Pirmdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: ēdam augļus (apelsīnus, ābolus, bumbierus, aprikozes, meloni u.t.t..), bet tikai vienu veidu, pie tam jebkādā daudzumā,
- vakariņās: gaļa vārīta vai cepta (gaļas gabals vai malta gaļa, bez taukiem), no treknas gaļas tādas, kā jēra gaļa, labāk atteikties,.
Otrdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: cepta vista, labāk vārīta bez ādas,
- vakariņās: divas vārītas olas, viena tipa salāti (tomāti, pipari, gurķi, burkāni), viens apelsīns vai greipfrūts, grauzdiņš vai ceturtdaļa plāceņa.
Trešdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: siers (jebkādu maztauku) ēdat jebkādā daudzumā, vienu grauzdiņu, sarkanos tomātus,
- vakariņās: labāk vārītu, bet ceptu gaļu (pieļaujama visādu veidu gaļa, bet bez taukiem), izvairieties no jēra gaļas!
Ceturtdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: augļi, bet viena veida (melones, āboli, aprikozes, bumbieri, apelsīni, arbūzi, u.tml.) jebkurā daudzumā,
- vakariņās: vārīta gaļa, izlases gadījumā cepta (gabals vai malta gaļa), svaigu dārzeņu salāti.
Piektdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: divas vārītas olas, dārzeņi vārīti pēc izvēles: kabači, pupiņas, burkāni, zaļie zirņi,
- vakariņās: vārīta vai sautēta zivs, retā gadījumā cepta, dārzeņu salāti, viens apelsīns var greipfrūts,
Sestdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: vienu augļu veids bez ierobežojumiem (āboli, apelsīni, bumbieri, melones, aprikozes u.c.)
- * vakariņās: sautēta vai vārīta gaļa (labāk ne cepta, bet diēta pieļauj), dārzeņu salāti
Ēdienkarte svētdienai:
- *pusdienās: vārīta vai izņēmuma gadījumā cepta vista bez ādas, svaigi tomāti, viens apelsīns vai greipfrūts, vārīti dārzeņi,
- * vakariņās: vārīti vai sautēti dārzeņi.
2 diētas nedēļa
Brokastīs katru dienu: puse greipfrūta vai apelsīna un divas vārītas vistas olas
Pirmdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: ēst vārītu gaļu, bet var arī ceptu gaļu (šķēlītēs, pieļaujama malta gaļa bez taukiem), bet ne kādā gadījumā – ne jēra, dabīgi salāti.
- * vakariņās: divas vārītas olas, svaigu dārzeņu salāti (tomāti, burkāni u.c.), apelsīns vai greipfrūts.
Otrdienas ēdienkarte:
- * pusdienās: vārīta vai sautēta gaļa (cepta pieļaujams, bet labāk izvairīties) dārzeņu salāti.
- * vakariņās: divas vārītas olas, apelsīns vai greipfrūts,
Ēdienkarte trešdienai:
- * pusdienās: gaļa kā vienmēr, vārīta vai sautēta, gurķi,
- * vakariņās: divas mīksti vārītas olas, viens greipfrūts vai apelsīns,